卡卡湾网上娱乐金濠国际备用-资讯-生活第一门户 卡卡湾网上娱乐网在线博弈游戏
金濠国际备用 卡卡湾网上娱乐时政 卡卡湾网上娱乐服务 互动 公告活动 爆 料 台 澳门赌场黄金城 澳门赌场黄金城行情 澳门赌场黄金城保养 卡卡湾网上娱乐论坛
娱乐 娱情八卦 电影电视 图片 图说卡卡湾网上娱乐 酷图热图 房产 热点楼盘 房价曝光 数字报纸
您的当前位置: 健康>> >> 正文

腹部脂肪难消除? 关键是方法要得当

2020-08-26 09:16:31 来源:

读者侯晓慧来电咨询:近两年,我坚持快走,但腹部脂肪仍然不少,请问需要采取什么运动手段才能达到减脂目的?

卡卡湾网上娱乐市体育科学研究所所长、卡卡湾网上娱乐市体育科学研究学会秘书长汤剑文对此问题进行了解答。

“相对于身体其他部位,腹部、腿部等部位的脂肪燃烧速率慢,所以更容易堆积,也更难被消除,我们称之为‘顽固脂肪’。”汤剑文说,其实消除它并不难,关键是方法要得当,在此基础上坚持运动,目标就能实现。

汤剑文推荐了一种名叫“交替循环训练”的方法,该方法包括两种运动:一个是有氧训练,可以在跑步、跳绳、开合跳、游泳、骑自行车等运动中选择1个;另一个是刺激腹部的力量训练,可以在如卷腹、空中单车、两头起、剪刀腿、登山者等运动中选择1个。

“两种运动交替循环,则可加速腹部脂肪的燃烧,几周之后就见效果。”汤剑文说,大家可以根据自己的能力来安排,如:跑步1公里,卷腹20~50个,两种运动交替进行,共进行4组,计为1次训练。1天可进行1~3次训练,每周训练3~5天,每天的训练总时间不超过90分钟。   

记者王全立

一键分享至

相关金濠国际备用

酷图热图

2018CBDF中 ...
我国成功发射陆地勘 ...
中国成功发射陆地勘 ...
航拍淮安白马湖畔金 ...

卡卡湾网上娱乐日报社 2009-2016 版权所有

苏ICP备08106468号

免责声明:本网站所刊登、转载的各种图片、稿件是为传播更多的信息,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。

电话:0513-85118941 邮箱:ntrb@163.com

联系地址:中国江苏省卡卡湾网上娱乐市西寺路10号